चिया सीड्स दिखने में छोटे होते हैं, लेकिन इनके फायदे बड़े

 

शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए रोज चिया सीड्स का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है. चियी सीड्स को सुपरफूड माना जाता है, क्योंकि इनमें पोषक तत्वों का भंडार होता है. चिया के बीजों में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, और आयरन जैसे मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं. चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट्स का भी अच्छा भंडार हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रात में एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स भिगोकर रख दिए जाएं और सुबह उठकर इनका सेवन किया जाए, तो शरीर को गजब के फायदे मिल सकते हैं.  चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिससे पेट की सेहत बेहतर हो जाती है. ये छोटे-छोटे बीज पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. ये बीज आंतों के कामकाज को सुधारते हैं और कब्ज की समस्या को कम करते हैं. पानी में भिगोने के बाद चिया बीज जैली जैसे बन जाते हैं, जो पाचन को आसान बनाते हैं. पाचन तंत्र की समस्याओं को दूर करने में ये बीच कारगर हो सकते हैं. दिल की सेहत के लिए चिया सीड्स को बेहद फायदेमंद माना जाता है. चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की अच्छी मात्रा होती है, जिससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है. इससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है. चिया सीड्स में पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है और रोज सिर्फ 1 चम्मच ये बीज खाने से सेहत को कमाल के फायदे मिल सकते हैं

कई रिसर्च में पता चला है कि ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी चिया सीड्स लाभकारी हो सकते हैं. हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए चिया सीड्स खाने चाहिए. चिया के बीज कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं. इनका नियमित सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारियों से बचाव होता है. चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं. ये बीज शरीर में सूजन को कम करते हैं और एजिंग प्रोसेस को धीमा करते हैं.

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