आंवला खाने से मिलेंगे कई जबरदस्त फायदे
आंवला एक ऐसा सुपरफूड है जिसे स्वाद और सेहत से भरपूर माना जाता है. आंवले को डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. आयुर्वेद में आंवले को औषधी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. आंवले को विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. आपको बता दें कि आंवले में सिर्फ विटामिन सी ही नहीं बल्कि, विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स, पोटैशियम, कैल्शियम, ,मैग्निशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे तमाम गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं रोजाना आंवले का सेवन कर शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. आंवले में मौजूद गुण आंखों की रोशनी को बढ़ाने, पाचन को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं. कमजोर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी मददगार है आंवले का सेवन. इतना ही नहीं, आंवले में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है और इसे खाने से ऑस्ट्रोपोरोसिस, अर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द से भी राहत पाई जा सकती है.रोजाना सुबह आंवले के जूस का सेवन कर शरीर को कई लाभ पहुंचाए जा सकता हैं.
डायबिटीज को कंट्रोल करता है
आंवलें के सेवन आप अपनी डायबिटीज कंट्रोल कर सकते है। आंवलें में एंटीऑक्सिडेंट पाएं जाते है। ये हमारे ब्लड के शुगर लेवल को कम करके हमारी डायबिटीज को कंट्रोल करता है। इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी भी डायबिटीज को कंट्रोल करता है।
पाचन मजबूत बनाएं
आंवला में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। फाइबर हमारे पाचन तंत्र को मजबूत करता है। इसके कारण हमे मल त्याग में आसानी होती है। फाइबर के ही कारण हमारे पेट में कब्ज जैसी समस्या नही होती है और हमारा पाचन मजबूत होता है।
वजन घटाने में मददगार
खान पान में ध्यान न देना आजकल एक बहुत ही कॉमन कल्चर बन चुका है। इसकी वजह से पाचन तंत्र बिगड़ना और वजन बढ़ने जैसी समस्या आम हो गई है। लेकिन आप आंवला के सेवन से अपने बढ़ते वजन पर काबू पा सकते है। इसमें पाई जाने वाली फाइबर की अधिकता हमारे पाचन शक्ति को स्ट्रॉन्ग करती है। जिससे हमारा मेटाबॉलिज्म सुधरता है।
बालों की समस्या का समधान
बालों की समस्या का समाधान करना है तो भी आप आंवला का सेवन कर सकते है। विटामिन सी की भरपूर मात्रा हमारे बालों के के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें टैनिन भी पाया जाता हैं जो हमारे बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
खून को रखे साफ
हमारे खून को साफ करने में आंवला मदद करता है। खून में आए टॉक्सिक पदार्थो के कारण हमारा खून विषैला हो जाता है। आंवला के सेवन से आप खून को साफ रख सकते है। इसके साथ ही विटामिन सी की मौजूदगी हमारे लीवर को स्वस्थ्य बनाता है जिससे साफ खून का संचार हमारे पूरे शरीर में होता है।
इम्यूनिटी बूस्टर
हेल्थियंस डॉट कॉम में छपी खबर के अनुसार, आंवला एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन, गैलिक एसिड और विटामिन बी से भरपूर होता है. यह इम्यूनिटी बूस्टर का काम करता है. इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को दूर करता है, स्किन और बालों को डैमेज से बचाता है.
स्किन के लिए लाभकारी
आंवला विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो ब्लड को प्यूरीफाई कर त्वचा को बेहतर करने में लाभकारी है. इसका रोजाना सेवन स्किन के लिए लाभकारी होता है.
आंवला खाते समय रखें ये सावधानियां
किडनी के स्टोन वाले न खाए
यदि आप किडनी की समस्या से गुजर रहे है, तो आपको इसके सेवन से बचना चाहिए। आंवला भरी मात्रा के ऑक्सलेट का निर्माण करता है। ये ऑक्सलेट किडनी के स्टोन की समस्या को बढ़ा सकता है इसलिए आपको इसके सेवन करते समय सावधानी रखनी चाहिए।
एलर्जी है तो भी न खाएं
यदि आपको इसके सेवन से किसी भी तरह की एलर्जी होती है तो भी आप इसका सेवन न करे। ऐसे लोगों को आंवला का सेवन डॉक्टर की सलाह के बाद ही करना चाहिए।
लो ब्लड शुगर वाले भी खाने से बचें
जिन लोगों में भी लो ब्लड शुगर की समस्या है उन्हे आंवला का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए। आंवला आपके ब्लड शुगर के लेवल को कम करता है। इसी वजह से लो ब्लड शुगर वाले लोगों के लिए ये फायदे से ज्यादा नुकसान कर सकता है।
प्रेगनेंट महिलाएं भी इसका सेवन न करे
गर्भवती महिलाओं को इसके सेवन के कुछ नकारात्मक प्रभाव का सामना करना पड़ सकता है। इसीलिए यदि आप प्रेगनेंट है, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही आपको इसका सेवन करना चाहिए।
किसी खास दवाई का सेवन कर रहे है
यदि आप किसी खास दवाई का सेवन कर रहे है तो भी आपको इसके सेवन से बचना चाहिए। ऐसी स्थिति में आपको इसके साइड-इफेक्ट देखने को मिल सकते है।
