गर्मी में पिएं यह कूलिंग एनर्जी ड्रिंक
गर्मी के दिनों में कुछ भी खाने-पीने की इच्छा नहीं होती है। सारा दिन सुस्ती सी छाई रहती है। कोई भी काम करने का मन नहीं करता है। यदि आपको भी कुछ ऐसा ही महसूस होता है, तो आपके शरीर में ऊर्जा की कमी हो गई है। ऊर्जा की कमी होने से कोई भी काम करने की इच्छा नहीं होती है। सारा दिन डल सा महसूस होता रहता है और ये समस्या कई बार शरीर में पानी की कमी होने से भी हो जाती है। अक्सर लोग गर्मी के दिनों में डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं। इस मौसम में पसीना अधिक निकलता है और यदि आप तरल पदार्थ पर्याप्त ना लें, तो डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ सकती है। यदि आपके शरीर में भी एनर्जी की कमी महसूस हो रही है, तो इन कूलिंग एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन जरूर करें।
छाछ का करें सेवन- गर्मी में प्यास ज्यादा लग रही है तो छाछ का सेवन करें। छाछ गर्मी दूर भगाएगी, साथ ही बॉडी को हाइड्रेट भी रखेगी। गर्मी में छाछ का सेवन करने से बॉडी को विटामिन ए, बी, सी, ई और के जैसे पोषक तत्व हासिल होंगे जो सेहत को अच्छा रखेंगे। गर्मी में छाछ बॉडी को ठंडक देगी और बॉडी को एक्टिव रखेगी।
नारियल पानी करेगा गर्मी का असर कम- नारियल पानी का सेवन सेहत को बेहद फायदा पहुंचाता है। विटामिन और खनीज से भरपूर नारियल पानी, बॉडी को हाइड्रेट रखता है। इसका सेवन करने से गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाव होता है। गर्मी में नारियल पानी पसीने आने पर शरीर से निकले नैचुरल सॉल्ट की पूर्ति करता है।
आम पन्ना- आम पन्ना एक हेल्दी और लोकप्रिय ड्रिंक है। गर्मियों को दौरान इसका सेवन खूब किया जाता है। ये न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि ये स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। आम पन्ना को हरे आम, जीरा, पुदीना, नमक, गुड़ आदि से बनाया जाता है। ये विटामिन ए, बी1, बी2, सी, और पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर होता है। ये त्वचा और स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
बेल शरबत- बेल शरबत एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक है। ये शरीर को ठंडा और फ्रेश रखने का काम करता है। इसका स्वाद मीठा और खट्टा होता है। ये आपके शरीर को काफी ठंडक पहुंचाता है। ये बहुत सारे विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है। अपने कूलिंग गुण के कारण ये गर्मियों के लिए एक हेल्दी ड्रिंक है। इसके अलावा बेल शरबत पचने में आसान होता है। ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने का काम करता है।
सत्तू का शरबत- सत्तू में प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट्स आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं। सत्तू का शरबत पीने से शरीर को अंदर से ठंडक और एनर्जी मिलती है। इससे आप गर्मी के दुष्प्रभाव और लू की चपेट में आने से बचे रहेंगे। पानी में दो-तीन चम्मच सत्तू, नमक या सेंधा नमक, नींबू का रस, भुना हुआ जीरा, पुदीना के पत्ते आदि मिलाकर इसे पीने का लुत्फ उठाएं।
हेल्दी गन्ने का रस- आजकल जहां देखिए वहीं गन्ने का रस आपको ठेले या जूस कॉर्नर पर उपलब्ध मिल जाएगा। यह बहुत अधिक महंगा भी नहीं होता है। यह कमजोरी और थकान को दूर कर एनर्जी से भर देता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन ए, बी-कॉम्प्लेक्स आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। एक गिलास ठंडा गन्ने का रस प्यास बुझाने के साथ ही ऊर्जा से भर देता है।
जौ नींबू पानी- बार्ली और नींबू से तैयार ये एनर्जी ड्रिंक्स पोटैशियम से भरपूर है। जौ और नींबू से तैयार इस एनर्जी ड्रिंक के सेवन से आप अंदर से ठंडा महसूस करेंगे। इससे पीकर न सिर्फ शरीर की ऊर्जा बढ़ जाएगी, बल्कि देर तक पेट भरे होने का अहसास भी कराएगा। यह ड्रिंक दिल की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है। एक गिलास जौ नींबू पानी में 50 कैलोरी होती है।
नींबू शहद अदरक पानी- एक गिलास इस कूलिंग एनर्जी ड्रिंक को पीने से आपको 30 कैलोरी से भी कम प्राप्त होगा। यह आपको तुरंत ऊर्जा से भर देगा और आपके पेट के लिए भी बहुत अच्छा है। गर्मी में पेट की समस्याओं से बचाव होगा।
कोको-खरबूज पानी- यह नारियल पानी, खरबूजे, पुदीना, काला नमक और नींबू को मिलाकर तैयार किया जाता है। एक गिलास कोको-खरबूज पानी पीकर आप हाइड्रेटेड रहेंगे और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी शरीर में बना रहेगा। एक गिलास कोको-खरबूज से तैयार एनर्जी ड्रिंक में लगभग 45 कैलोरी होती है।
